오메가 3 효능 제대로 알고 먹고 있나요?

건강에 대한 관심도가 높아지는 만큼 건강식품에 대한 관심도 높아지고 있습니다.
그중에 오메가 3은 평소에도 많이 섭취하는 영양제입니다.
오메가 3는 몸과 두뇌의 상태를 최상의 상태를 유지하게 도와주는 역할을 합니다.
체내에서 합성되지 않아 음식으로 섭취하여야 하는 음식인데, 오메가-3 지방산이라고도 합니다.
자세한 내용은 아래 내용을 끝까지 읽어보신 후 ,오메가 3 효능과 오메가 3가 많은 음식 등에 대해 알아보시길 바랍니다.

오메가 3 효능

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[오메가 3 효능 - 뇌 건강 증진]

오메가 3 효능 중 하나인 뇌건강 증진은 치매의 원인 중 하나인 아밀로이드 플라크가 생기는 것을 억제하는 역할을 합니다. 사람이 노화되면서 뇌도 같이 노화과정을 겪는데, 오메가 3의 DHA 성분이 뇌의 신경조직에 반응하여 인지기능의 회복을 도와줍니다.

[오메가 3 효능 - 눈 건강 증진]

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오메가 3 효능 중 하나인 눈 건강 증진에는 오메가 3의 역할이 큽니다.
우리 눈안의 망막은 DHA 성분이 포함되어 있는데, 오메가 3을 복용함으로써 눈 기능과 안 질병 예방을 도와줍니다.
또한 눈물샘을 자극해 안구건조증 예방에도 도움이 됩니다.

[오메가 3 효능 - ADHD 완화]

최근 과잉행동장애 ADHD 를 겪고 있는 사람들이 많습니다. 주변 환경에 의한 스트레스 및 불규칙한 식습관으로 자주 생기는 질병 중 하나입니다.
해당 질병은 EPA와 DHA의 수치가 낮아지면서 생기는데, 오메가 3를 복용하면 완화에 도움이 됩니다.

[오메가 3 효능 - 항염효과]

평소에 염증이나 통증에 대해 많이 무뎌지는 경우도 있는데, 오메가 3가 이 부분에 도움을 줍니다.
오메가 3에는 사이토카인이라는 단백질 면역조절제가 있습니다. 해당 조절제는 손상된 세포의 치료를 도와주는데, 염증에 의한 통증을 완화시켜줍니다.

[오메가 3 효능 - 혈액순환 증진]

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오메가 3는 혈관에 있는 노폐물을 정화시키는 역할을 합니다.
체내의 혈액순환을 도와주면서 고지혈증의 원인인 중성지방 수치를 낮추는데 도움을 줍니다.
또한 오메가 3의 EPA 성분은 혈관 질환인 부정맥, 뇌졸중 같은 심혈관 질환에도 도움을 줍니다.

[오메가 3 효능 - 고혈압 완화]

오메가 3에 포함돼있는 지방산은 대사증후군 환자의 인슐린 저항성, 염증, 심장 질환 위험 요소를 줄이는 역할을 합니다.

[오메가 3 효능 - 콜레스테롤 안정]

오메가 3안의 DHA 성분은 콜레스테롤 수치를 안정화에 도움을 줍니다.
DHA는 콜레스테롤 성분의 활성화에 도움을 주고 중성지방과 콜레스테롤의 균형을 만들어 줍니다.

[오메가 3 효능 - 항암 작용]

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오메가 3의 성분은 암세포를 스스로 포식하게 유도하게 만들어 항암효과에 도움을 줍니다.
어느 한 연구기관에서는 항암 중인 사람들을 대상으로 DHA 섭취를 통해 체내 백혈구와 혈소판이 감소되는 현상을 보았습니다.
또한 항암제의 부작용을 줄여주는 역할을 하였습니다.

마무리

오메가 3 효능은 위에서 설명드린거와 같이 뇌 건강, 눈 건강, 고혈압, 콜레스테롤, 치매 등 많은 효능이 있습니다.
일시적으로 복용하는 것 보다 주기적으로 오메가 3을 복용하는 것이 효과적입니다.

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