딸기의 효능은 자세히 모른 채 딸기는 흔하게 먹는 과일 중 하나입니다.
건강을 최고로 생각하는 요즘 작은 딸기를 먹으면서 딸기의 효능을 알면서 알차게 먹으면 좋을 거 같습니다.
딸기의 효능 총 10가지 소개드리니, 끝까지 읽어보신 후 정확히 알고 먹는 습관을 가지도록 합시다.
딸기의 간략한 정보
딸기 칼로리 : 100g 27kcal
딸기 제철 : 12월 ~ 5월(겨울, 봄)
딸기 원산지 : 남아메리카, 북아메리카
딸기 성분 : 100g 당 수분 90%, 단백질 0.8%, 탄수화물 8.1%, 칼슘 28mg, 철분 0.8mg, 비타민 60mg
딸기의 효능에 앞서 딸기는 영양분이 굉장히 많은 과일입니다.
레몬의 2배, 사과의 10배가 넘는 비타민C를 함유하고 있습니다.
딸기 효능 첫 번째 : 항암 효과
딸기의 효능 중 하나인 비타민 C가 풍부한 효능은 항산화 작용이 뛰어난 과일입니다.
딸기 안에는 안토시아닌 성분이 존재하는데, 해당 성분은 암세포 증식을 억제하는 효과를 가집니다.
특히 자궁암, 유방암 등 딸기 안의 항산화 작용으로 인해 발병 확률을 낮추는데 도움을 줍니다.
딸기 효능 두 번째 : 면역력 회복 및 강화
앞서 설명드린 거와 같이 딸기 안에는 비타민C, 라이코펜 등의 성분을 함유하고 있습니다.
해당 성분은 감기 예방, 면역력 강화 등 혈액순환, 신진대사에 효과적으로 작용합니다.
딸기 효능 세 번째 : 피부 및 주름 개선
딸기 안에 함유되어 있는 알 레직 산은 자외선으로 인한 피부 속의 콜라겐 파괴를 억제하는 효과를 가집니다,.
또한 색소가 침착되는 것을 막아 기미, 주근깨 예방에 효과적입니다.
추가적으로 딸기의 효능에는 피부 저항력을 향상해 알레르기성 피부와 홍조증상 개선에 도움이 됩니다.
딸기 효능 네 번째 : 피로 해소
앞서 설명드린 딸기 안에 비타민 C의 성분은 피로, 스트레스 억제를 도와줍니다.
비타민 C는 혈중 활성 산도를 제거에 도움이 되고 신진대사를 원활히 하여 피로 해소에 도움을 줍니다.
딸기 효능 다섯 번째 : 건강한 시력 유지
딸기 안에 함유된 안토시아닌 성분은 눈의 망막 세부 재합성을 촉진시킵니다.
해당 작용은 눈의 피로를 해소시켜주고, 시력 회복, 시각기능을 개선에 도움을 줍니다.
또한 딸기의 항산화 특성은 노년기 실명을 유발하는 백내장 예방에 도움이 됩니다.
딸기 안의 성분인 비타민 C는 눈의 각막과 망막을 강화하는데 중요한 역할을 합니다.
딸기 안에 함유된 비타민 A 성분은 야맹증, 안구건조증, 안구질환 예방에 도움을 줍니다.
딸기 효능 여섯 번째 : 콜레스테롤 수지 안정화
딸기의 효능 중 하나는 콜레스테롤 수지를 안정화시키는 장점입니다.
딸기는 노폐물 배출을 도와주고, 함유된 안토시아닌 성분은 콜레스테롤 수치를 낮춰줍니다.
또한 펙틴 성분은 안 좋은 콜레스테롤 배출을 도모하여 혈액순환을 원활하게 하여, 혈관 질환 예방에 도움을 줍니다.
딸기 효능 일곱 번째 : 혈압 정상화 효과
딸기에 함유된 칼륨은 혈압을 조절하는 데 도움을 줍니다.
또한 안토시아닌 성분이 혈액순환을 원활히 하여 고혈압, 동맥경화 예방에 도움을 줍니다.
딸기 효능 여덟 번째 : 당뇨 예방
딸기는 혈당을 낮추는데 효과적인뿐더러 당뇨에도 좋은 과일입니다.
또한 안토시아닌 성분은 딸기의 혈당 수치 감소에 도움을 줍니다.
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딸기 안에 피 세틴이라는 플라보노이드 성분은 당뇨 합병증을 예방하는데 도움을 줍니다.
딸기 효능 아홉 번째 : 임산부의 과일
임산부에게 필수인 영양소인 엽산과 철분은 딸기에 다량 함유돼있습니다.
엽산은 임신 중 내내 먹어야 할 필수 영양소이기에 딸기가 도움이 많이 됩니다.
또한 임산부와 태아에게도 딸기는 철분이 다량 함유되어 빈혈 예방에도 도움이 됩니다.
딸기 효능 열 번째 : 치매 예방
딸기에 함유된 안토시아닌 성분은 뇌기능 활성화에 도움을 줍니다.
또한 딸기는 뇌 혈류 개선과 염증을 줄여주며, 치매 예방에 도움을 줍니다.
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